بيضة

ملخص كتاب الهشاشة النفسية لإسماعيل عرفة

كتاب الهشاشة النفسية ينطلق الكتاب من ملاحظة أو تقرير بأن الأجيال الجديدة أصبحت أكثر هشاشة. بأن هناك حساسية أكبر تنتشر ...
Read More
فتاة على ظهرها تغمض عينيها وهي تنغمس في البحر

النوم وعلاقته بتنظيم المشاعر والأفكار- محاضرات تيد مترجمة

نحتاج النوم لكي: نعيد البناء للعضلات والعظام والخلايا لننظم هرموناتنا لنخزن المعلومات ونرتبها في الذاكرة لنبني العضلات ونصلح الأنسجة في ...
Read More

الاكتئاب| المرض الخفي المنتشر| تجارب شخصية وأفضل الممارسات

أحيانا تكون بنية الأشياء غير إنسانية. أحيانا تكون حياتنا سيئة لأنها منظمة بشكل سيء، فيها فساد أو سلطوية أو استغلال ...
Read More

ملخص كتاب فن التفكير الواضح| كيف تتجنب المغالطات المنطقية

1- تحيز النتائج (Outcome Bias) نجاح شيء معين قد يكون له سلطة وقوة على تفكيرك بحيث تبدأ ببناء أوهام حول ...
Read More

كيف نتعامل مع الإجهاد والتوتر والضغط النفسي؟ ما هي أفضل الطرق لإدارتها وتحسين الحالة الشعورية؟

الإجهاد العادي، الذي يتعامل معه الإنسان بشكل يومي بحكم صعوبات الحياة اليومية. الإجهاد الحاد، الذي يكون نتيجة ظروف ضاغطة مثل ...
Read More
مراحل المرور بالفقدان- الغضب

دورة حياة الكارثة ومراحل المرور بالأزمة

التحضير والإنذار: ولادة الكارثة طاقة عالية، معنويات متوسطة نبدأ بالسماع بأن هناك خطرا ما. عندما نعرف بأن هناك كارثة قادمة ...
Read More

كتاب في دقيقتين: ضد الهشاشة: الأشياء التي تستفيد من الضغط، لنسيم طالب

نسيم طالب يقسم كل شيء تقريبا في هذه الحياة إلى ثلاثة فئات: الهش، المرن، وضد الهش (سنسميه الفاعل). - أنت ...
Read More

كيف تصنع قناعك من تي شيرت (في حال الضرورة)

كأننا في فيلم صحيح؟ هذه طريقة صنع قناع في المنزل للوقاية من كورونا، في حال الضرورة. هذه طريقة جيريمي هوارد، ...
Read More

كيف نتحكم باستخدام السوشال ميديا؟

على السوشال ميديا رغما عني؟ اثار استخدام السوشال ميديا لفترة طويلة وكيف نتحكم بها نحن نستخدم السوشال ميديا كثيرا لسببين: ...
Read More

أفضل الطرق للتعامل مع التوتر والضغط النفسي

التوتر عدم راحة. لفترة قصيرة قد يكون شيئا جيدا يدفعك للدراسة لامتحانك مثلا، لكن تراكمه مدمر. التوتر المزمن مرتبط بأمراض ...
Read More

كيف تحمي نفسك وعائلتك من كورونا

حاول إخبار أهلك ببعض المعلومات المهمة للوقاية من كورونا. الكثير، خاصة الكبار بالسن والمعرضين للخطر، لا يعرفون عليك أن تفهم ...
Read More

كيف نفهم ونتغلب على انعدام الأمان

ما هو انعدام الأمان؟ كيف نفهمه ونتغلب عليه؟ أولا: ما هو انعدام الأمان؟ لا يوجد في لغتنا اليومية مصطلح لانعدام ...
Read More